中天实验：爱眼护眼，我们在行动

　　眼睛是心灵之窗。我们用它欣赏繁花似锦的春天，观察鸟儿灵动的身姿，阅读诗词歌赋，发现新鲜事物……正因如此，爱护眼睛，保护视力，事不宜迟。常州市中天实验学校在新时代“五有”育人体系下，为促进学生身心健康发展，开展了爱眼护眼周活动。让同学们拥有健康、明亮的双眸，是我们共同的美好愿望。

　　主题晨会  学习护眼知识

　　中天娃利用晨会课观看学习“呵护眼睛，预防近视”的宣传课件。直观形象的图片配合生动的文字讲解，提高了大家科学护眼的意识。孩子们对眼部的构造、近视形成的原因、近视产生的影响、预防近视等有了一定的了解。

　　主题班会  规范眼操动作

　　为进一步强化护眼意识，中天娃在班主任老师的带领下重新规范眼保健操动作。班主任老师对孩子们的眼保健操动作进行了规范指导和训练，确保动作准确到位。通过指导，中天娃进一步认识到预防近视的重要性，从而树立良好的爱眼、护眼意识，切实养成卫生护眼、科学用眼的好习惯。

　　交流分享  预防近视攻略

　　养成良好的用眼习惯

　　1. 读写姿势要正确，眼睛与书本保持一尺以上距离，前胸与课桌距离应保持一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸;

　　2. 避免过度用眼，需要劳逸结合，读写时间40分钟后要休息10分钟;3.在充足的光线下读写，睡眠时不使用夜灯。

　　控制和减少电子产品的使用

　　1.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时;

　　2.学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。

　　保持充足的睡眠和合理的营养

　　1.睡眠时间达到8小时以上;

　　2.做到合理饮食，不挑食，不暴饮暴食，少吃甜食，多食瓜果蔬菜。

　　增加户外运动

　　1.每天保证累计2小时户外活动，可以有效预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度，多次累积比一次性2小时的效果更好;

　　2.户外活动应在阳光或自然光下进行。

　　此次护眼周系列活动对中天娃预防近视、保护视力起到了积极的推动作用，让五有德育关怀渗透进爱眼护眼的每个细节，使中天娃意识到保护视力是一个不容忽视的问题，需防患于未然，做好科学的预防和保健，让“心灵之窗”更加明亮!

　　(图文：袁玉娟  审核：贺成燕)