中天实验：心灵的窗户 我们一起呵护

　　眼睛是心灵的“窗户”，是人体重要的感觉器官。在日常生活中，不良的用眼习惯潜伏着对眼睛的伤害。常州市中天实验学校开展了“爱眼护眼”系列活动，培养中天娃爱护眼睛、保护视力的习惯。今天，现在就让我们和中天娃一起走进“爱眼小课堂”，呵护我们的“心灵之窗”。

　　爱眼护眼“五要”

　　1.读书写字要挺胸抬头坐端正，牢记三原则：“一寸、一拳、一尺”。握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)、胸口离桌一拳、眼睛离书本一尺(约30厘米)。

　　2.劳逸要结合，认真做眼保健操。持续用眼时间不要超过40分钟，之后应休息10分钟，并眺望远方的风景以减缓视力疲劳。

　　3.养成良好的生活习惯。做到早睡早起，充足的睡眠能让疲惫一天的眼睛进入深度放松的状态。

　　4.积极参加户外活动，增强体育锻炼。每天保证至少日间1小时的户外活动或者每周不少于10小时。充分接触阳光对预防近视有帮助。

　　5.要坚决改正偏食、挑食等不良习惯。少吃高糖、高油、高脂食品，多吃富含钙及维生素的食物。

　　爱眼护眼“五不要”

　　1.不要在阳光直射或暗弱光线下读书、写字;

　　2.不要躺在床上、趴在桌上看书;

　　3.不要在乘车或走路时看书;

　　4.不要看字体过小或印刷不清的读物;

　　5.不要用太细或颜色太淡的笔。

　　爱眼护眼：科学规范使用电子产品

　　电子屏幕一般是自己发光的，对眼睛有刺激。如果手机、平板电脑等电子产品使用不当，也会给我们的眼睛造成不小的危害。

　　3个“20”原则：持续使用电子产品20分钟——看20英尺(大约6米)外的物体——停留20秒以上放松眼睛。

　　学会控制与电子设备的距离。在使用电子产品时，保持房间内光照充足、坐姿正确。虽然这些小妙招可以降低电子屏对眼睛的伤害，但是使用电子产品还要适可而止，不能放纵自己哦!

　　此外，当我们的眼睛感到不适、或者视力下降时，要马上告知家长或老师，尽早到医院检查和治疗。平时，还要注意个人用眼卫生，不用公共毛巾擦脸。有异物进入眼睛时，千万不要用手揉搓，应轻轻闭上眼睛，等眼泪大量流出时，再睁开眼眨几下，一般泪水就会把异物冲洗出来。除非有医生指导，不然就不要私自乱用眼药水。不要在空气污浊、充满烟尘的环境待太久，这对我们的眼睛也会造成伤害。

　　明亮的双眼为我们打开美丽的世界，爱眼护眼“点亮”我们的未来。让我们一起细心呵护我们的“心灵窗户”吧!

　　(图：袁玉娟、朱秋雨  文：袁玉娟  审核：贺成燕)