尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家上午好！
上周，我看到有同学对着错题本皱起眉头；运动会接力赛上，咱们班因为一棒失误没能夺冠，不少同学红了眼眶。其实这些时刻，我们都在面对成长里的 “小风雨”，而能帮我们从风雨里站起来、继续向前的力量，就是今天我想和大家谈一下心理韧性，即：在成长中锻造心理韧性，做勇敢的追光者。
可能有同学会问，心理韧性到底是什么？它不是说我们永远不会难过，也不是要硬撑着 “不流泪”，而是像春天的小草，就算被石头压着，也能慢慢顶开阻碍，冒出新芽；是考试失利后，不是纠结 “我怎么这么差”，而是琢磨 “下次怎么能更好” 的勇气。这份韧性，不是天生就有的，而是能在日常小事里慢慢练出来的。
那我们在校园生活里，具体怎么做才能培养心理韧性呢？我想和大家分享三个 “小方法”。
第一个方法，把 “挫折” 变成 “成长练习”。比如作业里遇到难题，别着急翻答案，先在草稿纸上多画几遍图、多列几个公式，哪怕最后还是没做出来，这个 “试着解决” 的过程，就是在锻炼韧性。我看到我们班的一个同学每次英语听写总错很多个，她没灰心，每天早上把易错词抄在小卡片上反复记，现在听写基本能全对了。她说：“原来错一次不是‘失败’，而是告诉自己‘这里该多下点功夫’。” 遇到挫折时，试着在心里说一句：“这是成长在考验我，我再试一次！”
第二个方法，学会 “向身边人求助”。培养韧性不是 “一个人硬扛”，就像打篮球时需要队友配合，遇到迈不过去的坎，一定要找老师、同学或爸爸妈妈帮忙。比如数学题总不会，就拿着题目去问数学老师，老师可能一句话就帮你打开思路；心里觉得委屈没人懂，就跟老师聊聊天，她的话或许能让你瞬间有力量。愿意求助不是软弱，而是懂得借身边的光，照亮自己的路。
第三个方法，从小事里 “攒” 韧性。韧性就像攒零花钱，每天攒一点，慢慢就会变多。比如背课文时总记不住，就把长课文分成几段，每天背一段；做手工时遇到复杂的步骤，不轻易说 “我不行”，而是一步一步跟着教程学。这些看似不起眼的小事，其实都在帮我们培养 “不放弃” 的毅力。就像每天坚持背五个单词，一个月就是 150 个，积累下来，不仅英语进步了，我们也会更相信 “坚持就能有收获”。
同学们，成长从来不是一条平坦的路，会有考试失利的沮丧，会有比赛失误的遗憾，也会有和朋友闹矛盾的委屈。但正是这些 “小坎坷”，让我们有机会锻造心理韧性这副 “隐形铠甲”。当我们能正视挫折、调节情绪、懂得求助、坚持小事，就会发现：原来自己比想象中更勇敢，原来再难的事，只要不放弃，就有解决的办法。
从今天开始，让我们试着在错题本上写下 “下次改进的方法”，在感到焦虑时去找老师、同学、家长倾诉，在遇到难题时勇敢举起手提问，在每天的小坚持里积累力量。相信总有一天，我们能带着这份心理韧性，穿过成长里的风雨，追上自己心中的那束光！
我的讲话结束了，谢谢大家！
七（5）班 何甜玉，高胜寒
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